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下面附上一則新聞讓大家了解時事
收假開工好煩惱 醫教3招放鬆「終結年節症候群」
農曆春假結束，許多人已開工上班，想到年後計畫、面對職場上司的要求，有些人壓力大到出現焦慮、恐慌、失眠等症狀。有醫師建議透泰國清邁民宿訂房價格比價過2大層面來改善症狀。
據ETtoday報導，振興醫院身心內科主治醫師袁瑋指出，焦慮使人有肌肉緊繃、呼吸淺快，導致頭暈、心悸、肌肉疼痛等不適症狀，可從「想法」與「身體」兩層面著手來改善負面症狀。
有關想法層面，袁瑋建議藉由放慢和解剖想法，發覺以偏概全的負面思考，經理性檢視，再以正面、合理想法來取代。他舉例，可以書寫「想法日誌」來檢視自己的想法，慢慢把負向思考轉成正向。
另外，袁瑋建議用「腹式呼吸」和「漸進式肌肉放鬆」2方式，來讓身體放鬆，舒緩不適感。他指出，腹式呼吸是吸氣時以韓國釜山渡假村評價腹部力量頂出肚子，想像氣往下走到下腹部，停留1至2秒後，再以鼻子緩英國布萊頓霍夫酒店比價慢吐氣，建議每分鐘要循環6至8次，以5分鐘為單位，每天練習2次。
此外，袁瑋建議，可穿舒適衣物，找個安靜處，每日花10至15分鐘放鬆肌肉張力，舒緩壓力。第一次嘗試者，建議以「肌肉群」為單位練習。袁瑋舉例，如左手掌肌肉，吸氣時盡量用力握成拳狀，施力5秒後吐氣放鬆，要感受緊和鬆時每一小塊肌肉感覺，建議休息15秒後再換下一肌群。
袁瑋說，肌肉放鬆雖不易學習，但對恐慌症、焦慮症、長期易頭頸痛者特別有效，學會是一輩子收獲，睡前練習也能助睡眠，徹底終結年節症候群。
民主黨初選倒數 誰出線？募款數字見端倪
進入2020，美國總統大選的腳步也越來越近了，民主黨究竟是誰代表出征，挑戰現任總統川普呢？從參選人最新公布的募款數字或許可看出端倪；民主黨參選人中，2019第四季募款金額最高的是參議員桑德斯，而前副總統拜登的募款數字雖然表現平平，但民調顯示，目前川普的民調贏過任何一位民主黨參選人，只有拜登在搖擺州略為領先，而且川普陣營也公布了募款金額，是讓所有對手望塵莫及的4600萬美金，看來2020對民主黨而言，是一場苦戰的開始。
來到愛荷華州造勢，民主黨角逐總統提名人、參議員桑德斯(Bern泰國龜島賓館訂房ie Sanders)，走到哪都顯得神清氣爽。連上前遞麥克風的小女孩，都讓他眉開眼笑。
民主黨總統提名參選人 桑德斯 ：「我很高興地宣布，10歲的潘妮洛普......你準備好當副總統了嗎？當然！哈哈......」
原來最新公布的第四季募款成績，桑德斯陣營拿下3450萬美金，讓他成為民主黨初選陣容中遙遙領先的榜首。
民主黨總統提名參選人 桑德斯 ：「我們必須改造經濟，政府是要替所有人做事，而不是只照顧大手筆捐錢的人。」
主打草根民主的桑德斯，這回募款中有180萬美金來自小額捐款，顯示小市民很願意為他打開荷包，個體戶捐款人數更超過500萬人。
CNN政治記者 ：「他這季獲得30萬名新的捐款者，桑德斯支持度可說是大躍進，也是選戰重頭戲1個月前的好兆頭。」
前副總統拜登(Joe Biden)募得22菲律賓渡假村訂房優惠70萬美金，但這數字卻輸給了印第安納州南灣市長布塔朱吉(Pete Buttigieg)，所募得的2470萬美金。布塔朱吉1日卸下市長職責，卻因接受富豪捐款內容曝光，備受批評。
CNN記者 ：「很多支持者表示，喜歡他的年輕活力，有些人想起甘迺迪年輕的時候，但他也面臨選舉結英國倫敦渡假村預訂住宿構性的挑戰，像是年輕族群的支持度不夠。」
而華裔企業家楊安澤(Andrew Yang)，雖然第四季募得1650萬美金，比上一季1千萬元還高出許多，但他仍未達辯論的民調門檻，他向民主黨全國委員會(DNC)申訴，卻遭到拒絕。
民主黨總統提名參選人 楊安澤 ：「這對選民來說並不公平，民主黨全國委員會應該讓人民聽見所有的聲音，而不是忽略或拒絕。」
募款數字有多重要呢？進入2020年，愛荷華州黨內初選2月即將開跑，現在的募款數字等同支持度，參選人當然是錙銖計較，就算是贏一塊錢，也顯示自己支持度比別人更高。但民主黨再怎麼爭，都比不過現任總統川普，他的競選陣營2日宣布，第四季4600萬美金的募款成績，笑傲對手群，顯示川粉的死忠度，絲毫沒動搖。
美國總統 川普 ：「很多人認為我是沉穩的天才，好嗎？我用字遣詞很小心的。」
打敗川普的最後一絲希望，可能就在前副總統拜登身上，最新民調顯示，川普的支持率高過任何一位民主黨參選人，只有拜登在兩大搖擺州的民調，以些微差距勝出。拜登在佛羅里達州，以47%支持度，勝過川普的45%，維吉尼亞州贏面更大，以49%支持度擊敗川普的45%。但民調數字差距實在不大，加上誤差又在4個百分點左右，對拜登來說，只能抓住川普的痛點猛打，才有機會獲得支持。
民主黨總統提名參選人 拜登 ：「如果讓川普執政8年，我想會徹底改變人們的本性，我們不能讓它發生。」
不過好消息是拜登的競爭者又少了一人，拉丁裔政治新星胡利安‧卡斯楚(Julian Castro)，2日宣布退出大選。
卡斯楚退選影片 ：「我領悟到這不是我的時刻，因此今天以沉重心情，和誠摯的感激，我將退出總統大選。」
雖然是前總統歐巴馬的愛將，曾任德州聖安東尼奧市長，又是民主黨唯一的拉丁裔參選人，但他民調持續低迷，2019年末支持率都停滯在1%，募款金額也從去年10月起進入低點，卡斯楚的退選，讓民主黨有意入主白宮的競選陣容，剩下14位，隨著競爭對手逐一退選，留下來的人，把握時間做最後衝刺。
CNN記者 ：「參選人們開始運用募得款項，像是桑德斯的競選巴士，將大把銀子撒在愛荷華州，拜登也在積極造勢，選情越來越激烈，距離初選只剩下32天。」
迎向2020年關鍵選戰，究竟誰能代表民主黨挑戰川普、擊敗川普？爭取提名的戰火，越發火熱。
美國總統 川普 ：「他們說自己是菁英啊！你看過菁英嗎？這叫菁英？他們不是，你們才是！」
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